旅好きYasuの卒酒して健康になろう!

ドイツ在住のYasuが卒酒を機にブログを始めました。卒酒以外の健康への取り組みも書きます。全ては旅行のために

卒酒十九日目。世界で一番効果のある健康法とは?

卒酒してから19日目のYasuです。

 

お酒をやめてから何が良いって

毎朝スッキリと目覚めることができる

これだけでも酒をやめるメリットです。

 

「朝起きて、昨日あんなに飲まなければよかった〜」

「飲み過ぎた〜食べ過ぎた〜気持ち悪い〜」

「何も覚えていない!オウマイガー!」

とかないですからね。

 

休みの日の朝をグダグダ無駄に過ごすことがなくなります。

そして、食べ過ぎ飲み過ぎがないので

頭でけでなく体もスッキリシャープになります。

 

巷では色々な健康サプリや健康法がありますが

私が一番にオススメしたいのは

健康に悪いとわかっていることをやめることです。

 

もう一度言います。

 

健康になる一番の方法はまず

「健康に悪いとわかっていることを辞める」

これに尽きます。

 

そうするだけで、メディアが発信する

偽の情報に惑わされないで済みます。

 

私が実践していることは

・お酒をやめる

食品添加物満載の加工物は食べない飲まない

・砂糖をできるだけ取らない

・一日3食取らない(今は一日一食)

・薬物は取らない

など

 

そうするだけで劇的にあなたの

体調は良くなると思います。

実践あるのみです。

少なくとも私には効果が出ています。

 

巷に溢れている健康法はにちど疑ってみる必要があります

金儲けのためにやっている企業がほとんどですから

彼らは金が儲かればあなたの健康なんてどうでもいいのです。

 

私が参考にした本はこちら

 

酒をやめるだけでも、効果はすぐに実感できると思います。

酒は健康だけでなく、時間もお金も奪うので

本当に無駄の何者でもありません。

 

あなたも酒から解放されて

もっと生産的て有意義な人生を歩みましょう!


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旅行に行ったのが7/16以前のためです。ご了承ください。

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卒酒18日目。ダイエットに成功しないなら、お酒をやめて見ては?ダイエットとお酒の関係。

卒酒してから18日が経過したYasuです。

皆さんの卒酒はいかかでしょうか?

 

私は普段ランニングと筋トレを行なっています。

ランニングはかなり長い間やっていて

もうかれこれ20年くらいはやっています。

 

筋トレは2017年の2月から

大体半年くらい。

 

筋トレを始める前の写真がないので

比べられませんが、今はこんな感じ。

 

始める前よりは腹筋が割れて来ています。

私がやっている筋トレはいたって簡単。

これだけ↓

 

これだけでも1週間くらい続けていると

体が引き締まって来ているのが実感できると思います。

 

そして、お酒をやめてから

体の引き締まり度が格段に上がりました。

特にへそ周りのお肉が一気に落ちたのがわかりました。

 

飲酒していた頃は

へそのあたり下腹のあたりですかね

このへんに贅肉があってぷよぷよしていたのですが

これが一気にこの18日間で無くなりました。

 

筋トレとアルコールの関係を調べてみると

・アルコールは筋肉を増やして脂肪を燃焼させるテストステロンの分泌を抑制

・筋肉を分解するコルチゾールを分泌させる

・疲れた筋肉を修復させる肝臓に負担をかけ

・アルコールの分解でたんぱく質が消費される

 

そして、飲酒すると食欲がおかしくなりませんか?

私の場合、お酒を飲むと普段では食べきれないような量が

食べれしまいます。

 

飲み続けている間は

なんだかんだと食べつづけるし

それも、体に悪くて、カロリーの多い

揚げ物とかを食べたくなるんですよね。

 

本当に酒は良くないです。

筋肉の発達を抑えて、筋肉を分解し

食欲増進させて、摂取カロリーを増やす。

 

いくら筋トレしても筋肉が増えずに

贅肉が増えるはずです。

 

筋トレされてる方や

ダイエットされている方は

飲酒は厳禁です!

 


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卒酒17日目。欲望に負けず酒を飲まない方法

卒酒してから17日目が過ぎたYasuです。

 

お酒を全く飲まなくなってから

心身ともに良くなって来ているのが

感じ取れて本当に感謝しています。

 

体の変化は特によく感じます

・朝、寝起きがとても良い

・足がつらなくなった

・体が軽い

・今まで気になっていた贅肉が落ちた

などなど

すぐ思いつくだけでもこれだけあります。

 

最初の2週間ほどは

全然飲みたいという感情がなかったのですが

最近の好天と暑さで、巷の人たちが

ビール片手に楽しそうに飲んでいるのを

見ると過去の思い出が蘇って来て

ちょっと飲みたい気分になってしまいます。

 

こういう時に欲望に負けずに

我慢するにはどうしたら良いでしょう?

ここで飲んでしまうとおしまいですからね〜。

 

私の場合はまず

・冷静になります

・これまでの努力が無駄になることを考えます

・今感じてる良い効果を考えます

・お酒の害を考えます

・そして、水を飲みます

 

私の場合は大体これで

飲みたい欲望は無くなります。

皆さんもおためしあれ。

 

お酒の害は本当に怖いですし

アルコール依存症体験者のブログなどを

読むと本当に身の毛もよだつような体験で

映画などでみたことのあるあの

薬物中毒者について書かれているもののようでした。

 

酒は普段常飲するべきものではありません

あれは中毒性の強い薬物です。

普通にスーパーやコンビニで売られているのが

間違っています。

 

企業や国がお金を稼ぐために

売っているものであって

誰もあなたのことなんて考えていません。

タバコよりもたちが悪いと最近は考えるようになりました。

 

酒は薬物

そう思っておけばもう飲まずにすみます。

それでは快適な酒なし生活楽しみましょう!

 


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卒酒16日目。あなたのそのこむら返り飲酒が原因かも?卒酒でこむら返りが治る

卒酒継続中のYasuです。

お酒をやめてからいいことばかりで

本当に心身ともに気分爽快なのです。

 

さて、飲酒習慣は体の色々な部分に影響を及ぼします。

全てをこの記事で上げていくときりがないので

本日は飲酒とこむら返りについて。

 

色々と調べると

お酒を飲むとこむら返りになりやすくなるよ

 

実際に私もお酒を飲んでいた頃

こむら返りに良くなっていました。

 

寝てる時に急になって飛び起きたり

プールや海で泳いている時になったこともしばしば。

 

足がつる時というのは

カルシウムやマグネシウなどのミネラルバランスが崩れた時

水分が不足している時、ミネラル不足などのときだそうで

 

お酒を飲むと体内のミネラルバランスが崩れると同時に

利尿作用により血中の水分が奪われて水分不足に陥ります。

そのため、飲酒習慣があると足がつりやすくなるというわけ。

 

そういえば最近こむら返りしなくなったと

思ったらこのような理由があったわけですね。

納得しました。

 

これまで結構な場面で足を

足をつっていたので、それがなくなると

かなりのストレス軽減になります。

あなたのそのこむら返り飲酒が原因かもしれませんよ

 

週末の飲酒だけだった

私でこれだけの効果が実感できるので

毎日飲んでる方はかなりの効果が期待できると思います。

 

さあ、お酒をやめて、もっと生産的な

健康生活を始めましょう!

 


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卒酒15日目。久しぶりにビールが飲みたくなった。私の飲酒履歴を振り返る。

今日の更新は少し遅れてしまいましたが

忘れていたわけではありません。

本日も無事お酒を飲まない夜を過ごしています。

 

今日は本当に天気がよく暑かったので

さすがにちょっとビールが飲みたい感情が出てきてしまいました。

 

周りの皆さんが美味しそうにビール片手に

テラス席でいいお天気を楽しんでいるのを見たら

ちょっと飲みたくなってしまいましたが

冷たいお水をいただいて乗り過ごしました。

危なかったです。

 

さて私の酒との付き合いは

高校生時代に遡ります。

 

あの頃は今ほど飲酒にも厳しくなかったので

高校生でもかんたんにお酒を購入することができました

あれは高校一年生の時でした

友達に誘われてお好み焼き屋さんで

チュウハイを飲んだの最初です。

 

あまり美味しいと思わなかったのですが

友人の手前、慣れた感じで何杯かいただきました。

それ以来は半年に一度くらいはこのような感じで

飲んでいたと思います。

 

この頃はまだ自分から飲むというより

友人と一緒だからという感じで

酒が美味しいとは全く思っていなかったです。

 

高校卒業後アメリカに留学し

アメリカの大学で知り合った年上の日本人留学生と

つるむようになって飲酒が結構頻繁に行われるようにはなりましたが

自分から酒を買って飲むということはまだ

この時でも行なっていなかったですね、まだ付き合いでという感じ。

 

それが、お酒が美味しいなと感じるようになったきっかけが

当時、ロサンジェルスに数件しかなかった焼き鳥屋さんで

焼き鳥とビールを飲んだ時にビールが最高に美味しく感じたのです

これ以来、お酒が美味しいと思い始め

ことあるたびにお酒を飲むようになり

自分からも購入して飲むようになってしまいました。

 

独身の時は結構酷くて、

平日こそ、あまり飲んではいなかったですが

週末には金曜の夜から、土曜日曜は昼間から飲むこともしばしば

飲み始めると振り切れるまで飲むようになってしまっていました。

 

買い込んできた量で足りなかったら

近くのコンビニに夜中でも買いに走っていました。

 

こんな状況が続いていたところ

2010年の初夏頃から酒を一時期全く飲まない状況でしたが

2014年にドイツに移住してから、再度飲酒習慣が再開

 

2016年の5月から8月までの3ヶ月間は本当にひどい状況で

家庭の事情で私が一人でドイツで生活していたこともあって

毎日ワイン一本開けるのが日課になっていて

時には2本一晩で開ける時もありました。

この時は本当に自分でもアル中かなと思うほどでしたが

幸いなんともなく、今ではこうして卒酒生活を開始できて

本当に幸運だと思っています。

 


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卒酒14日目。酒無し生活最高!飲酒に適量はないです。お酒はやめましょう!

この週末で卒酒してから二週間。

悪魔の水を飲まずに過ごしています。

 

昨日は週末の短期の旅行で

ドイツにあるPlaymobile FunParkに行っていた。

 

昨日は3時間のドライブをへて

自宅に帰ってきた。

 

我が家では旅行から帰ってくると

決まって、近くのアジア料理屋に行くのですが

今まだだったら、決まってビールの

3−4杯は飲んでいました。

 

お店の人も、

私が必ずビールをいただくので

「ビール」と必ず聞いてきます。

昨日もそうでした。

 

こういうなにかやり遂げた後の

ビールって本当に美味しいですよね〜

気持ちはよく分かります。

でもその一杯が命取りなのです。

 

飲み始めるとダラダラと飲んでは食う

シラフの時なら食べられない量の

酒を飲んでしまうと食べれてしまう。

 

さらに酒が進むの

悪循環。

 

食事から家に帰ると

全く活動不能状態になり

 

倒れこむようにベットに

寝込む。

 

ひどい時には

何を言ったかも覚えていない。

本当にお酒は怖い

 

適量なら健康に良いとか

長生きするとか、なんとか言っていますが

あれは全くの嘘だと思ってください

企業が酒を売るために、利用している

確証が取れていない情報をいいように利用しているだけです。

営利目的の企業が言っていることを信じてはいけません

彼らはお金が儲かればなたが苦しもうがどうでもいいのです。

 

お酒はあなたの人生を無茶苦茶にしてしまいます。

私の人生も危うく酒に乗っ取られるところでした

私、運よく酒の怖さに気づいて

やめる決断をできましたが

未だに苦しんでいる人がいるでしょう。

 

その方の助けになればと

このブログを続けていきます。

 

お酒より、もっと楽しいことに

時間とお金を使いましょう!

 


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卒酒十三日目。習慣化の鍵は21日を目指す!

卒酒してから十三日が経過したYasuです。

もうすぐ二週間。

 

今の所飲酒したいと思うことが全くないので

本当に驚いています。

 

今まで無駄にしてきたお金と時間を考えると

もっと早く酒をやめることができなかったのかと

思ってしまほど、お酒を飲みたいと思わない。

これまであんなに飲みたかったのはなんだたんだろう?

 

昨晩は卒酒後初めて外食したのですが、

お会計を見てびっくり、今までの半額くらい!

 

これまでどれだけ酒にお金を使ってたんだと

「もっと早く酒をやめておけば良かった〜!」

 

なんて思っても後の祭り、人生これからが大事なのです。

今からが残りの人生の始まりです。過去から学び

活かしていきましょう!

 

以前私が参加したセミナーや読んだ本から学んだ

何かを習慣化するのに意識するべき数字があります。

それは3と7

 

これは何かと言いますと

まず三日目が最初の関門です。

よく三日坊主などと言われいますが

 

初日や二日目は最初の意気込みが残っているので

なんとかやっていくことができますが

 

三日目くらいに、悪魔の声が聞こえてきます。

「今日くらいは休憩してもいいのではないか」

「一日くらいサボっても大したことないよ」

とかね、皆さんも経験があると思います。

 

これを乗り越えると次の関門は七日目です。

ちょうど一週間ですね。

 

一週間続けると大したもんです

でも、この一週間が曲者

羽を伸ばしたくなてくる頃です。

「一週間続けたから一日くらい休んでもいいか」

 

周りからの悪魔の声も聞こえてくるかも

「久しぶりに飲みに行こうよ」

「そんなのやって本当に意味があるの」

とかね。騙されてはいけませんよ。

 

あなたの周りの人たちはあなたが

自分たちの輪から出ていくのを嫌がります。

彼らはあなたに成功してほしいとは思っていません。

自分をしっかり持って、自分の行くべき道を進みましょう!

 

そして、21日です。3X7=21

ここまで続けることができれば

その行為は習慣化されます。

 

この頃にはその状態が心地よくなってきているので

その状態から外れることの方が気持ち悪くなるでしょう。

この本が参考になります。おすすめです。

(文庫)もう、不満は言わない (サンマーク文庫)

(文庫)もう、不満は言わない (サンマーク文庫)

 
もう、不満は言わない 実践編 (ブレスレット2個付)

もう、不満は言わない 実践編 (ブレスレット2個付)

 

 

21日目指して、卒酒頑張りましょう!

そこを越えればもう飲みたくなくなるはず。

 


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禁酒セラピー [セラピーシリーズ] (LONGSELLER MOOK FOR PLEASURE R)

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