卒酒して健康になろう!

ドイツ在住のYasuが卒酒を機にブログを始めました。卒酒以外の健康への取り組みも書きます。全ては旅行のために

ドイツで卒酒97日目。原因と結果の法則

卒酒してから97日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

ジェームズアレンの「原因と結果の法則」

という本をご存知でしょうか?

 

全ての自己啓発書の原点だと言われている本です。

大抵の自己啓発本はこの本のパクリです。

 

英語版はすでにパブリックドメインになっているので

無料で読むことができます。名著です

ぜひ読んでみてください。

As a Man Thinketh (English Edition)

As a Man Thinketh (English Edition)

 

 

日本語版は翻訳者にお金がかかっているので

無料では読めません。

「原因」と「結果」の法則

「原因」と「結果」の法則

 

 

 

この本が入ってるのはとてもシンプル

全ての結果にはそこに至るまでの原因がある。

 

すなわし、

病気になる人には、病気になる原因が

健康な人には、健康になる原因がある

太る人には、太る原因がある

 

この法則には例外はないのです。

 

あなたの現在の状況を作り出しているのは

これまでのあなたの小さな選択の積み重ねの結果

 

「今日から酒を辞めようと朝決めて

会社から帰る頃にはやっぱり明日からでいいや」と

その決断の実行を先延ばし先延ばしにしてきた結果

あなたは病気になっているかもしれません

肥満状態になっているかもしれません。

 

それは全てあなたのせいです

あなたの行動は全てあなたがコントロールしています。

 

奴隷でもない限り

あなたにはある程度の自由があるはずです

このブログを読めるということは

それなりに自由が保障されている

生活を送っているはず。

 

その状況にあって

自分でやろうと決めたことを

先延ばしにしていくという行動は

自分に対して偽り続けているということ

すなわち自分を偽っていること

 

いくら他人にいい顔をしていても

自分を偽り続けている人には

そのうちそれに対する結果が訪れるでしょう。

 

「気高い思いは気高い人を作り、低俗な思いは惨めな人を作る」

 

卒酒で

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』

 

 

それではアルコールなし生活エンジョイしましょう
お酒はあなたの大切な健康も時間もお金も奪います
私と一緒に卒酒生活始めあましょう!

 

健康でなければ旅行も楽しめません
健康生活は時間とお金を節約できます 

下記私の旅行ブログもよろしく!

この旅行ブログではまだお酒の話題が出てきていますが

旅行に行ったのが7/16以前のためです。ご了承ください。

世界を楽しむSKYブログ

 

ドイツで卒酒96日目。減量(ダイエット)したいなら酒をすぐにやめなさい。

卒酒してから96日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

私は酒をやめてからもうすぐ100日になりますが

酒をやめるまでいくら走っても

筋トレしてもなかなか落ちなかった

ずっときになっていたへそ周りの

贅肉がすぐに落ちました。

 

私は毎日10キロ走っています

さらに腹筋ローラーをで腹筋を鍛えているのですが

それでもずっと気になっていた

おへそ周りの贅肉

 

これは酒を飲んでいる間ずっと

こびりついたように取れなかったのですが

酒をやめて2週間ほどで綺麗にすっと取れました。

 

食生活などは全く変えていません

酒をやめただけです。

 

まあ、酒を飲んでいたときは

酒を飲みながらつまみで

脂っこいものを食べたりしていたので

必然的にそれらを食べることはなくなったので

そのぶんの食事摂取量は減っているのと

酒を飲むことで摂取していた

無駄なエネルギーもなくなっているので

相対的にみて摂取エネルギーは

減っているのかもしれません。

 

酒はエンプティーカロリーなどと言われていますが

酒を飲むと太りますよ。

 

私が実際に自分の体で

試して、実感しました。

 

酒をヤメただけで

お腹の肉はスッキリなくなりました。

腹筋も現れてきています。

 

これは私にとってとても嬉しい変化です。

みなさんも減量したいのであれば

酒をやめましょう!

 

卒酒で

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』

ドイツで卒酒95日目。ビールなしのビアガーデンも最高に楽しい@ドイツ

卒酒してから95日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

酒をやめてから初めてのビアガーデン

ドイツのビアガーデンは自然の中にあるので

お酒が飲めなくても全然問題ない!

 

そして、ドイツは最近寒くなってきたので

今年はこれが最後のビアガーデン!

 

昨日はとても天気が良かったのに

日が暮れてくると厚手のジャケットがないと

寒いくらいだったのでビアガーデンは来年までお預け。

 

今回でお酒なしでも

ドイツのビアガーデンは全く問題ないので

来年も引き続きドイツの気持ち良い

ビアガーデンを楽しみたいと思います!

 

卒酒で

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』

https://www.instagram.com/p/BacD85BFRWT/

今日は久しぶりにとても良い天気だったので、今年最後のビアガーデン!最高に気持ちよかった〜!また来年までお預け。http://toeictaisakukouza.com#followme #follow4follow#nice #lovely #tripstagram #trips #trippy #trip #tripstagram #tripsinfo #tripsy #travel #travelgram #traveling #travelingram #travels #travelstyle #ホテル #旅行 #海外旅行 #家族旅行 #restaurant #yummy#美味しい #美味しかった #レストラン #foodie #foodies #foodiesofinstagram #foodieforlife #ブログ

ドイツで卒酒94日目。なぜタバコなんて吸うの?

卒酒してから94日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

私が一生理解できないこととして

「タバコを吸うこと」

 

私はタバコが大嫌いです。

 

臭いし

汚いし

健康に悪いし

高いし

格好悪いし

 

一体何のために吸っているのか

全く理解できません。

 

タバコはお金を燃やしているのと一緒

タバコなんてお金を燃やしているのと

なんら変わりません。

 

まだお金を燃やすほうがいいかもしれません

お金を燃やしても健康に悪くないですから。

 

タバコは臭い

タバコを吸っている人は

それほど気づいていないのかもしれませんが

タバコの残り香はかなりの間

喫煙者につきまとっています。

 

私はランニングしていますが

タバコを吸った人の横を走ると

すぐにこの人タバコ吸ったなとわかります。

 

そして、日本は喫煙者にゆるすぎます

未だにレストランで喫煙席があるのは日本くらい

アメリカやヨーロッパでは基本的に

公共の建物の中では喫煙禁止です。

 

タバコの匂いにまみれて

食事なんてしても全く美味しくないです

あの匂いは全てを台無しするから。

 

わたしの友人に何人かタバコをやめて人たちがいますが

彼らは口を揃えて言います。

「タバコってこんなに臭かったのか!」と

「今ままでごめんね。」とさらに謝られます。

タバコは汚い

灰皿の中を見てみてください

あのどす黒い水、汚い吸いカス。

 

ヨーロッパは外でタバコを吸うのが当たり前なので

そこらじゅうにすいカスが落ちています

本当に見苦しい。

 

喫煙者がいた部屋は

壁が真っ黄色になります。

私の叔父の一人は喫煙者ですが

彼の家は定期的に壁の塗り替えを行なっています

壁がタバコのせいで黄色くなっていくからです。

 

タバコは健康に悪い

これは今更私がいう必要はないですが

様々な病気の発症に関連していると言われています。

 

お金を燃やして、不健康になるなんて

なんのため?理解不能?

 

タバコは高くつく

タバコを吸うことでの経済的ダメージは

タバコを購入するお金だけではありません。

 

タバコが原因での病気

タバコが原因での諸費用(壁の塗り替えなど)

 

はっきり言って、お金を燃やして

様々な悪影響を及ぼしている

タバコを吸い続けるなんて

なんのため?理解不能?

 

タバコは格好悪い

私がタバコ嫌いの理由には

中学時代にカッコつけてタバコ吸って

粋がっている同級生が大キラだったから

とういう理由もあります。

 

彼らは本当にみっともなく

私の目に映っていました。

 

その時にタバコ吸うとあんな風になるんやろうな

というイメージが出来上がったのです。

タバコだけではないでしょうが、

彼らがどんどんおかしくなって行ったのは

タバコが最初のきっかけでしょう。

 

酒もそうですが、飲んでいるときは

自分がどれだけ失態や醜い姿を晒してるかなんて

考えもつかないのです。

 

テレビや映画で俳優さんがカッコよく

タバコをふかしたりしているシーンがありますが

あれは彼らがやるからかっこいいのであって

タバコを吸うからかっこいいのではないのです。

 

タバコも酒も百害あって一利なしです

さっさとタバコも酒もやめてしまいましょう!

そうすれば

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』

ドイツで卒酒93日目。酒は筋肉を破壊する

卒酒してから93日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

私は毎日、筋トレをしています。

筋トレといっても腹筋ローラーを行うだけですが

これでもこの半年くらいで

体が引き締まってきているのが

わかります。

 

腹筋ローラーをやるようになったので

それについて調べていると

興味ふかいことを見つけました。

 

酒は筋肉を破壊するというのです。

 

酒は「急性アルコール筋症(ミオパチー)」と、「慢性アルコール筋症」

という症状を引き起こすらしい。

究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

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大量に飲酒すると即座に筋を破壊するのだそう

それを「急性アルコール筋症(ミオパチー)」呼ぶ。

  • 筋力低下
  • 筋痛
  • 血中へのミオグロビンの溶出
  • 筋繊維(特に速筋繊維)の部分的壊死
  • 筋のタンパク合成の低下(超回復が期待できない)

せっかく筋トレしても酒を飲んでしまうと

筋肉の増加が期待できないですね。

 

そして、もひとつの「慢性アルコール筋症」とは

酒を長期間常飲すると筋力の低下と萎縮が起こるのだそう。

脳だけでなく筋肉にも様々な悪影響を酒は与えているようですね。

 

飲酒が様々な病気に関係している理由なんでしょうね。

心臓なんて筋肉の塊ですから、

飲酒で筋肉に悪影響があるのであれば

心臓に悪影響が出てもおかしくないですね。

 

おー怖い怖い

お酒は脳にも体にも悪い

今まで何気なく飲んできてお酒ですが

このように正体を知っていくと

飲むのが怖くなってきますよね。

 

もう、最近の私には

お酒売り場に並んでいる

ワインなどの便は

毒薬の入っている瓶にしか見えないですね。

 

卒酒で

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』

ドイツで卒酒92日目。私の卒酒は天からの贈り物

卒酒してから92日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

私が酒をやめた理由

別にアルコール依存症と診断されたわけでもなく

酒で警察などの厄介になったわけでもない

私が酒をやめたのはなぜか?

 

はっきり言って自分でもよく分からない!

 

誰かに酒をやめろと言われたわけでもないのに

飲酒しているときは酒が大好きだった

周りの人たちからも酒好きで通っていたし

酒でトラブルになったわけでもなく

健康診断などで問題もなかった

 

でも何かに背中を押されるように

酒を辞めようと決意した。

 

以前から飲み始めると

止まらなくなって、記憶を失うことは

しょっちゅうだった。

 

朝起きてゾー!とすることもなんども

「昨日どうやって帰ってきたのだろう?」

「何か変なことしてなかったかな?」

 

朝起きて不安でいっぱいの状態

さらに気持ち悪くて体調も悪い。

 

こんなことを続けているのは

時間の無駄なような気はずっとしていた。

 

体調が悪く目覚めた朝はかならず

「もう酒は飲まない!」

と思っても、その晩そんなことは忘れて

飲んでいいる状態。

 

今思えば

本当にバカだなと思う

 

そんな状態で無駄に週末を過ごして

自分の成長を自分で止めていたのです。

 

酒は時間泥棒です。

私のような飲み方をしていると

飲んでいる時間だけでなく

その後も酒の影響は残り

まともに思考回路が回復するまでには

かなりの時間がかかります。

 

今では本当に酒から足を洗えて

本当に感謝しています。

 

私は酒で大きなトラブルを起こす前に

酒をやめる決断ができたことに

感謝です。

 

本日も読んでいただきありがとうございます。

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』

ドイツで卒酒91日目。デブも飲酒も自己責任!自分の体は自分で守ろう。

卒酒してから91日が経過したYasuです。

皆さんアルコールなし生活エンジョイしているでしょうか?

卒酒であなたにも幸せが訪れますよ。

 

私も一時期太っていたことあがあるので

わかりますが、デブは自己責任です。

 

特に大人のデブは自己責任!

自分の欲望を制御できないということ

これは完全なる自己責任です。

 

食べたいだけ食べて

何もせずテレビばかり見ていたら

それは太ります。

 

そして、そんな人に限って

カロリーゼロ系の清涼飲料水などの

健康に悪い、肥満を助長するような

ものを気にせずにガブガブ飲むのです。

 

さらに、こういう人たちは

チップス系のスナック菓子が大好き

大量のチップスを購入しているのを

よく見かけます。

 

よくレストランなどで

家族が食事しているのを見ると

両親が太っている家庭の子供は

大抵太っているか、そのうち太ります。

 

こういう家庭に育った子供

ちょっとかわいそうですね

子供を出されたものを食べなければならない。

 

私が高校の頃まで太っていたのは

我が家の食生活にあったのは

間違いありません。

 

うちの母親はお菓子を買い込むのが好きだったのと

揚げ物をよく晩御飯で出してくれていました。

 

これには悪気は全くなく

家族がお腹が空いた時に

すぐに何かを食べれるようにとの

気配り体と思います。

 

そうすると、子供の頃の私は

常に家には何かがあるので

お腹が空けばすぐに

お菓子やらなんやら食べていました。

 

そして、夜は揚げ物が多かったので

それは太りますよね。

 

そして、わたしは高校の頃に

痩せる決意をして、お菓子などを食べるのをやめて

食事の量を減らして、運動することで

一つに13キロほど痩せることに成功しました。

 

それ以来私はリバンドなどせずに

この時の体型を20年以上維持しています。

 

誰かのせいにしていても

何も変わりません。

 

自分の人生は自分でしか変えることはできません

お酒を辞めようと思っているけど

なかなかやめられないあなた。

 

自分で決断して、自分で行動し始めることでしか

何も変わりません。

 

自分の境遇を周りのせいして

今晩もグダグダ酒を飲んでいては

この先の人生をその延長線上にあります。

 

もしその境遇を変えたいのであれば

自分自身が変わるしかありません。

 

あなたが変われば

次第にあなたの周りも変わってきます。

 

私はダイエットにも成功して

卒酒も今の所継続できています。

だから言えるのは

 

太っていた頃より今の方が断然良い

飲酒していた頃より今の方が断然良い

これは自分で体験するしかありません

 

あなたが行動し始めることを応援しています。

そして、

『あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます』